Son muchas las ventajas de la lactancia materna:

Asegura el crecimiento y desarrollo del bebé.

Ayuda a prevenir enfermedades como infecciones, diarreas, alergias y obesidad.

Es económica, higiénica y de buena calidad.

Ayuda a normalizar el peso de la mamá.

Es un momento de encuentro único entre el bebé y su madre.

El comité de Lactancia de la Asociación Española de Pediatría recomienda, la alimentación exclusiva al pecho durante los primeros 6 meses de vida del niño y continuar el amamantemiento junto con las comidas complementarrias adecuadas hasta los 2 años de edad.

Para una mejor lactancia, tengamos en cuenta:

Que para la producción óptima de leche debemos garantizar un aporte extra de calcio de 700 mg ( 4 a 6 raciones de lácteos al día).

Un aporte extra de energía de 500 kcal por día, o sea, más calorías que durante el embarazo.

Que la producción de leche requiere una elevada ingestión de líquidos

Que debemos evitar el alcohol, la cafeína, el tabaco y la automedicación.

Que para amamantar al bebé es mejor un ambiente tranquilo.

Que existen algunos alimentos que pueden variar el color o el sabor de la leche materna: alcachofa, cebolla, espárragos, nabos, apio, puerros, ajos, pimientos, coles y legumbres. Debemos vigilar la reacción del bebé, y no eliminar estos alimentos de entrada.

¿Cómo recuperar la línea?

Después de 9 meses de embarazo, el afán de muchas mujeres es recuperar la figura y poder verse y vestirse como antes. Nunca debería empezarse en régimen de adelgazamiento ni durante el embarazo ni durante la lactancia, ya que puede entrañar riesgos importantes tanto para el bebé, como para la madre. Las mujeres jóvenes suelen recuperarse con mayor rapidez que las de más edad.

Se calcula que son necesarios, al menos, 6 meses acabado el periodo de lactancia para recuperar el peso habitual y aproximadamente 1 año para recuperar el perímetro de la cintura. Cuanto más peso se haya ganado, más deben limitarse los alimentos ricos en grasas y las grasas de adicción, así como los productos azucarados.

Para ayudar a la recuperación de la figura es indispensable llevar a cabo una alimentación variada y adaptada a las características individuales, así como reanudar, bajo supervisión médica, el ejercicio físico que contribuya a la mejora del tono muscular y la flexibilidad.

Fuente :Guía de la alimentación saludable. SENC.