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Que pueden hacer los padres de familia para ayudar a que sus niños sean sanos? |
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escrito por Administrator
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martes, 18 de marzo de 2008 |
Que pueden hacer los padres de familia para ayudar a que sus niños sean sanos?
Hay varias cosas que los padres de familia pueden hacer para ayudar a minimizar estas inquietudes acerca de la salud. Si usted cree que su niño tiene sobrepeso, no lo ponga a dieta sin consultar a un médico previamente. En vez, enfóquese en aumentar la cantidad de actividad física y grupal. Anime a sus niños a que prueben nuevas actividades y apóyelos en esta búsqueda.
Esto puede ser un desafío para algunos niños, especialmente si la actividad no ha sido parte de sus vidas en el pasado. Si su niño no ha sido activo antes, anímele a que comience al realizar 30 minutos diarios de actividades que sean de su agrado, aumentando gradualmente hasta 60 minutos diarios, la mayoría de los días de la semana. Hay varias cosas que usted puede hacer para animar a sus niños, por ejemplo: - Camine o use la bicicleta para ir a la escuela
- Únase a un equipo local de fútbol o regístrese para una clase de baile
- Ofrézcase voluntariamente a limpiar el parque del vecindario
- Tome una clase de arte
- Juegue al baloncesto con sus amigos
- Túrnese con los padres del vecindario para controlar a los niños mientras juegan
Otras formas de ayudar a que sus hijos desarrollen hábitos saludables incluyen: - Disfrute sus comidas en familia
- Participe en actividades para toda la familia
- Limite la cantidad de tiempo que sus hijos pueden mirar TV a no más de dos horas al día. Los niños que miran más TV tienen menos probabilidad de participar en actividades (Facultad Annenberg de Políticas Públicas, 2000).
- Controle lo que sus hijos comen mientras miran TV, ya que la cantidad de comida consumida tiende a ser mayor cuando se está mirando la TV (JAMA, 1998).
- Dé el ejemplo con comportamientos saludables tal como comida adecuada y actividad física en forma habitual.
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