Es muy importante la práctica de ejercicio físico cuando se ésta haciendo una dieta.

Es mucho más factible que aquellas personas que han perdido peso, puedan continuar perdiendo peso si realizan una actividad física frecuente. Hay que tener en cuenta que un porcentaje muy alto de personas que abandonan su dieta,  recuperan los kilos perdidos e incluso los superan, todo ello, debido al abandono de la dieta y al abandono del ejercicio físico.

Cuando se trata de perder peso,  es de vital importancia hacer ejercicio físico debido a que la dieta reduce la masa muscular, de cada 4 kilos perdidos 1 es de músculo (en personas que no realizan actividad física).

Otro factor importante para hacer ejercicio mientras estamos a dieta, es porque porque ayuda a mejorar las cifras de tensión arterial del colesterol y de trigliceridos.  Mejoramos la fuerza, flexibilidad y resistencia física, asi como el bienestar y autoestima, estos últimos factores son muy importantes para ayudarnos tener una dieta continuada en el tiempo.

Los ejercicios recomendados son :

Bicicleta estática, a un ritmo tranquilo, lo importante es la constancia, hacerlo a diario durante un periodo de tiempo no inferior a 10 minutos.

Gimnasia de mantenimiento que no nos agote en exceso, cualquier exceso es malo y un exceso mientras que estamos a dieta puede hacerlos abandonar la dieta, debido al extremo cansancio que se sufra tras el ejercicio.

Una de las mejores formas y más entretenidas es pasear a un ritmo rápido a diario, durante uno minimo de 15 minutos, notaremos rápidamente los efectos. El paseo diario acompañado de una buena dieta, es una de las formas más fáciles de perder peso sin pasarlo mal.