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escrito por Administrator
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viernes, 05 de octubre de 2007 |
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En está tabla tienen un ejemplo de un menú para la temporada de otoño-invierno. Siguiendo este menú, combinado con actividad física diaria, se mantiene la figura, incluso se pierde peso, al mismo tiempo que estamos nutridos por completo. Día | Desayuno | Comida | Merienda | Cena | Lunes | Café con leche. Tostadas con mantequilla y mermelada. Zumo de fruta. | Puré de patata y zanahoria gratinado. Solomillo de cerdo con alcachofas. Mandarinas | Yogur y barrita de cereales | Sopa de pescado con fideos. Tortilla paisana. Pera. | | Martes | Yogur con cereales y fruta troceada. | Lentejas estofadas con verduras. Croquetas de jamón con ensalada. Rodajas de naranja con miel. | Leche con galletas. | Menestra tricolor. Papillote de salmón y merluza. Flan | | Miércoles | Cuajada con miel y galletas integrales. Zumo de fruta. | Fideos a la cazuela. Filete de pollo a la plancha con tomate y aceitunas. Manzana. | Bocadillo pequeño de jamón. Yogur líquido. | Sopa de arroz. Salchichas a la plancha con espinacas salteadas. Membrillo. | Jueves | Yogur con cereales y frutos secos. Zumo de fruta. | Arroz a la milanesa. Conejo en salsa. Combinado de kiwi con mandarina. | Café con leche y magdalena. | Crema de verduras. Filete de mero con patatas al vapor. Manzana. | | Viernes | Leche con muesli y zumo de fruta. | Tortellini a la italiana. Escalope de ternera con ensalada de lechuga. Plátano | Sándwich de atún con tomate. Zumo de fruta. | Sopa de cebolla. Tortilla de patatas con tomate aliñado. Yogur | | Sábado | Yogur con tostadas y mermelada. Zumo de fruta. | Potaje. Muslitos de pollo asados. Dados de pera con miel. | Leche con galletas. | Judías con patatas salteadas con jamón. Sepia a la plancha con zanahoria rallada. Manzana al horno | Domingo | Chocolate caliente con bizcocho casero. | Entremeses variados. Canelones de la abuela. Piña natural. | Cuajada con frutos secos e infusión. | Crema de zanahoria. Pizza 4 estaciones. Macedonia. |
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Modificado el ( lunes, 24 de septiembre de 2007 )
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