Si sufres de ansiedad has de tener en cuenta una serie de consideraciones para llegar a tu objetivo.

Elimina de tu ,mente las prisas por perder peso. No te sometas a dietas rigurosas, solo te conducirán a estados de compulsión y falta de motivación, porque te sentirás que no puedes controlar lo que comes.

El ejercicio físico diario es un pilar fundamental para controlar la ansiedad. Busca un deporte que te sea placentero, cuando compruebes lo efectivo que es el deporte tu motivación te ayudará a seguir practicando ese deporte.

Para que tu ansiedad no pueda contigo, es importante hacerse un menú diario. Aquí te mostramos un ejemplo:

1) Desayuno: ¾ taza de leche descremada con infusión y edulcorante. 2 tostadas de pan integral con 1 tajada de queso de máquina para cada una.

Almuerzo: 1 porción chica (100 g) de carne de vaca magra como cuadril, peceto, lomo, paleta,

1 porción abundante de vegetales crudos y cocidos de todos los colores como lechuga, tomate, hinojo, zanahoria,

½ pocillo tipo café (en crudo) de arroz integral o parboil cocido al dente.

Postre: Gelatina dietética con 1 kiwi.

Merienda: Un licuado preparado con 1 vaso de leche descremada, 1 banana mediana no madura y edulcorante,

1 bay biscuit.

Cena: 1 papa mediana horneada (no en puré) con spray vegetal,

1 porción abundante de vegetales crudos como repollo, pimiento, champiñones, arvejas (pueden ser en lata).

Otra opción: 1 papa cocida y fría en ensalada con vegetales de todos los colores.

Postre: 1 fruta fresca chica.

Entrecomida: 10 almendras o 18 maníes grandes.