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escrito por Administrator
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martes, 08 de abril de 2008 |
Una Vida Sana
Encuentra tu Equilibrio
Volverte más sano o sana no significa sólo comer sano, sino también hacer actividad física. La actividad física habitual es importante para tu salud y Buena forma en general. Estas son algunas sugerencias que podrías seguir: - Los adultos deben hacer actividad física de intensidad moderada por lo menos 30 minutos casi todos los días de la semana.
- Para no subir de peso, los adultos deben hacer actividad física de intensidad por lo menos moderada durante aproximadamente 60 minutos al día casi todos los días de la semana y sin exceder el número de calorías que necesitas.
- Los niños y jóvenes deben hacer actividad física casi todos los días, o preferentemente todos los días de la semana, durante 60 minutos.
- Para lograr aún más beneficios de salud, aumenta el tiempo o la intensidad de tu actividad.
Aprovecha al Máximo tus Calorías
Piensa en lo siguiente: si acabas todas tus calorías del día en unas cuantas cosas de alto contenido calórico, lo más probable es que no obtengas la gama completa de vitaminas y nutrientes que tu organismo necesita para estar sano.
Para obtener todos los nutrientes que necesitas, sin consumir demasiadas calorías, elige alimentos de todos los grupos alimenticios que estén repletos de nutrientes, pero tengan pocas calorías. Esos alimentos incluyen frutas y verduras, granos enteros, carnes magras y leche y productos lácteos descremados o de bajo contenido graso. Origen de Material: División de Nutrición y Actividades Físicas y Obesidad, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud
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