Una investigación reciente revela que con sólo ponerse un podómetro, las personas inactivas que tienen exceso de peso o son obesas y comienzan un régimen diario de caminata pueden esperar perder al menos una cantidad modesta de peso, aún si no hacen una dieta especial.

La revisión de datos de nueve estudios halló que los pacientes que usaron un podómetro para darle seguimiento y para motivar sus caminatas lograron perder cerca de una libra (0.45 kg) cada diez semanas

"Lo principal es que los programas de caminata mediante el uso de un podómetro son efectivos para lograr que la gente camine más, además de que logran una cantidad modesta de pérdida de peso", aseguró la Dra. Caroline R. Richardson, autora líder y profesora asistente del departamento de medicina familiar de la Facultad de medicina de la Universidad de Michigan en Ann Harbor.

Los podómetros sencillos y baratos del tamaño de un buscapersonas se llevan en la cintura para llevar automáticamente la cuenta de cada paso que el usuario da al caminar, correr, trepar, bailar o realizar diversos deportes

Según los expertos, los usuarios de podómetro podrían obtener algo de flexibilidad al ponerse metas de ejercicio, por ejemplo, pueden lograr su objetivo en una salida de un solo día o por medio de varias salidas cortas durante todo el día. De esta manera, los podómetros podrían ayudar a estimular a más gente a hacer ejercicio, según los expertos en el estado físico.

Fuente : http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_60472.html 

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare
HealthDay
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